学习强国 2023年2月3日

为了弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，从2022年春分节气开始，天津中医药大学陆续介绍每个节气文化，同时邀请全国知名中医学家讲述养生防病理念，助力您身心健康。本期邀请岐黄学者马融教授谈“立春节气与养生”。

马融：岐黄学者、天津市名中医、中华中医药学会儿科分会常务理事兼名誉主任委员。

立春伊始，气候乍暖还寒，冷热不定，尤其是北方，干冷的风常挟着沙尘滚滚而来。春季多风，其应在肝，对于肺气不足，肝风易动，心智发育还不完善的儿童来讲，多易发生外感病、过敏病和情志病。岐黄学者、天津市名中医马融教授指出此时儿童应避寒保暖防感冒、安抚情绪防抽动、饮食多样防口疮。

避寒保暖防感冒

马融教授指出，立春以后早晚温差加大，此时给儿童穿衣、盖被，应根据早晨、中午、晚上气温的变化来增减衣被。一般说来，早晨气温偏低，应多穿衣服；中午气温偏高，应减少衣服；晚上应根据室温来决定盖多少被子。衣被多了，可使儿童出现上火症状；衣被少了，又易感受风寒。那么，穿多少衣服、盖多少被子才合适呢？白天以“背暖为佳”、夜间以“足暖为宜”，千万不要以小孩手凉作为衣服穿少了的依据。

安抚情绪防抽动

马融教授指出，春应于肝，肝主风，在志为怒。怒是情志致病的魁首，对人体伤害极大。儿童的情志病，在春季常多发或加重，如儿童抽动症。该病是由多组肌群出现不自主、交替抽动，并伴有烦躁、易怒、秽语、吼叫等症，这是一种由情绪障碍引起的心理性疾病。本病除药物治疗外，学校、家庭环境对疾病的治疗康复也有着至关重要的作用。特别是在家庭中，家长要注意安抚患儿的情绪，具体做法：一是减轻孩子的学习压力。除正常上学以外，不要报过多的课外班，或是对孩子抱不切合实际的、过高的期望值，使孩子整天处于一种高度紧张的状态中。家长要给孩子创造一个宽松的学习、生活环境，让孩子的心身得到放松。二是让孩子的不满情绪能够得到宣泄。家长不能太强势，不要出现打后不让哭，说后不让“犟嘴”的情况，特别对于青春期逆反心理比较强的儿童来说，即使犯错也一定要说服，不能压服。遇到学校老师、同学告状也一定要调查了解清楚后再做处理，千万不能冤枉孩子。三是家庭氛围一定要和谐。父母是孩子的第一任老师，父母的情绪变化也常常影响到孩子的心理发育。父母经常吵架，孩子缺乏安全感。单亲家庭的家长更要关心子女的身心健康。

饮食多样防口疮

马融教授指出，立春以后，纯阳之体的小儿可以吃一些寒凉性的食物，如鸭肉、莴笋、梨等，以增加优质蛋白和维生素的摄入，避免食用牛羊肉等发物。要鼓励孩子多吃一些粗粮、杂粮，如玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等，不仅可以给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，还可以提供纤维素和各种维生素，以及具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。食物的多样化可醒脾开胃、促进食欲和增强孩子的消化吸收能力等，特别是可以防治儿童春季多发的口腔溃疡等疾病。

节气膳食

鲜笋拌芹菜 膳食文图：史丽萍 祁建松

功效：清热平肝，祛风利水。

原料：竹笋100克，芹菜100克，花生油15克，食盐3克。

制法：竹笋煮熟切片，芹菜洗净切段，开水焯熟，控水后与竹笋混合，加入熟花生油、食盐拌匀即可。

用法：佐餐食用。